co dalej

co nie znaczy ze dalej bedzie szlo tak dobrze, na poczatek duzo do szczescia nie potrzeba, jednak na kolejne tak dobre wyniki bym nie liczyl bez przylozenia sie do diety, i nie chodzi u o jedzenie z wyliczeniem co do grama/kcal ale jedzenie zgodnie z zapotrzebowaniem

[...] konkurencje na AC nie sa pod niego (to i tak bylby eufemizm, bo wszyscy wiedza ze pudzian jest po prostu za SLABY na AC), ale on o tym konkuresie nie wspomni, gadac bedzie dalej ze wszystko osignal, ze jest mega kozak i nie na niego mocnego, co za bzdura, savickas przepukliny ze smichu chyba by dostal. co do roberta, nie wiem jak bylo, wiec sie [...]

dalej nie wiem co zrobic z tym clenem :/

[...] z odżywiania- cykl moze da wieć na kreatynie sporo- ale po jej odstawieniu niewiele zostanie. rasumując- nie kupuj jeszcze - skup sie na odżywianiu itutaj: spozywaj jak dalej spozywasz 4-6 posilkow dziennie starczy, na kazdy 20-30 g protein (proponuje zajrzec w google w tabele wartości odzywczych i popatrzec co i jak ) 30g protein to np. [...]

tak trudne. co mam rozumiec przez np barki przod ?? i tak dalej... widze ze np nic nie ma na bok barku. a na bic sztangielka znam duuuzo cwiczen pompki nie sa na plecy jak pamietam to ten 'ledzwiiowy ' jt na priostownik wiec po co 2 cwiczenia ? w az 3 dni treningu pracuje rticeps.... przysiad nie jest na czworglowy ??? co to za kolejnosc ? [...]

[...] pytanie co doradzacie potem ?? Ogólnie plany sa takie zeby od 1 stycznia zmniejszyc kalorie - delikatnie chudnac a przy tym moze utrzyamc lub nawet zwiekszyc siłe :D w skrócie powolona redukcja z cheatami :D i w marcu życiówka :D Brac dalej tescia? zrezygnować całowicei czy moze inny środek ? Zmieniony przez - gajdol1 w dniu 2018-12-09 17:49:06

ME nudny jak flaki z olejem, 50:45 tez smiechowe. Fajnie Cerrone wyglada w WW, zdominowal Cote totalnie i jeszcze te knock downy, ciekawe co pokaze dalej.

[...] więc Jotko odpadł w tych zawodach. Dodałem ten ranking, żeby przypomnieć niektórym jak wygląda MW. Chociaż rzuciło mi się dzisiaj w oczy (jakiś nagłówek) że Jotko jest w TOP 15. Fajnie, niech walczy i dalej wygrywa, ale nie ma co przeskakiwać pewnych faktów. Jechał na decyzjach, teraz trafiło się KO i od razu 'blisko walki o pas' }:-(

Alaeik145: co do pytania, bo wiedzę ze odpowiedzi jeszcze nie dostałeś tylko tu się kłócą pierwszy tydzień: poniedziałek - zestaw A środa - zestaw B piątek - zestaw A następny tydzień: poniedziałek - zestaw B środa - zestaw A piątek - zestaw B i tak dalej

Skoro podałem jak mogę ćwiczyć,czego unikać i jakie partię rozciągać to czy mógłby ktoś pomóc mi w doborze planu,czy tym co ćwiczę od pewnego czasu mogę cwiczyć dalej ? co poleciacie zamiast przysiadow ze sztanga na barkach ? czy z przed klaty mogę wyciskać ? i czy jest jakieś ćwiczenie na nogi/plecy zamiast martwego ?

Co tu mowic, masuj dalej ;p

[...] miał to wszystko gdzieś zanotowane to można by to przeanalizować i wyciągnąć wnioski gdzie zrobiłeś błędy. Bo gdzieś pewnie zrobiłeś skoro zjechałeś już tak nisko z kcal a dalej fat siedzi do tego piszesz że organizm się zablokował i waga nie chce spadać. Teraz nie masz zbyt wielu opcji. Ciąć kcal już nie ma za bardzo z czego, dodawać [...]

[...] na dlugie miesiace, zacznij test enan, deka po 500mg tygoniowo do tego jak stanie w srodku to wrzuc ze 150 metki... pozniej jakis mostek ze 2-3 tygodnie ,roztrenowanie i dalej cos podobnego, nie wiecej niz 2 substancje na raz, umiarkowane dawki bo tam nie ma pod co bic tych duzych... przerwe miales 6mc, schudles receptorki sa dosyc [...]

[...] Myślelismy także nad profilami użytkowników i wtedy zapisywanie listy, jak i wyników odbywałoby się automatycznie i przypisane byłoby do konkretnego użytkownika. Idąc o krok dalej, dobrym pomysłem byłaby też naszym zdaniem możliwość prowadzenia dziennika z prawdziwego zdarzenia, gdzie wszystkie te dane dotyczące zarówno danych kalorycznych, [...]

[...] ergonomiczne i mozna sobie urozmaicic dodatkowo trening po lewej jest to co najbardziej interesuje... ławka , troche niewygodna dla podajacego, ale w miare wymiarowa dalej sztanga zblokowana w prowadnicach, potem brama i stojaki do przysiadów-taka klatka jak w usa , bardzo stabilna ale na duzych ciezarach niewygodna z odejsciami , dwie [...]

Jest ciekawy plan ale straszy mmnie to te 17 s ma klate , idzie po tym siła i masa ?? moja propozycja jest nastepujaca :) : Klata 1 3s wyciskanie /10/8/8 2 3s skos w gore 10/10/8 3 3s wyciskanie sztangielkami 10/10/8 i teraz jak wolisz do wyboru według własnych upodoban: ja robie nastepujaco co 2 tydzien robie 3 serie rozpietek a w te co [...]

[...] wskazane sobie troche poużywać, pobudzisz organizm do wysiłku jakby nie patrzeć aerobowego, z racji tego że pozbędziesz sie balastu zmiedzy nóg to jądra zaczną produkować wiecej teścia i na nowo magazynować zawartość... to jest bardzo zdrowo! a jak po tym jesteś senny to śpij - lepsza regeneracja! nie wierze że na drugi dzień dalej jesteś senny

[...] o 12:00. Nie był to dobry pomysł bo przy pierwszej serii przysiadów miałem odlot jakbym miał zemdleć. Pewnie za słabe śniadanko zjadłem. 5 minut później już mi przeszło i dalej trening szedł dobrze choć powera brakowało. Potem rodzinny grill. Miałem wybór albo tłusta kiełbasa albo skrzydełka z grilla. Wybrałem skrzydełka a że byłem głodny [...]

[...] power po całej 9-10 omnadren e5d. dziś poszło pól ampółki pregnylu5000.j.m. mysle teraz aż do 16 tygodnia wbijać omke co 7 dni i do tego meta beż zmian albo i 4x dziennie dalej po pól tabsa ..na odblok mam narazie 2 op clostilbegytu i i pazcke nolwy na walke z możliwa gino na zejsciu .reszte to już sei bede powtarzał..prosze o pomoc starszych [...]

[...] które bez bardziej skomplikowanych treningów, w martwym ciągu zwykła progresją liniową są w stanie dojść do 200kg, a są takie osoby jak ja, liniowo doszedłem do 115kg i dalej sciana... próbowalem kilka razy i zawsze to samo. Musiałem kombinować z treningami, z periodyzacją, manipulować objętościa i się udało, jest 125kg, wiem ciężar [...]